Середнє тренування

Workout A

Середній Duration 40 хвилин

Додано Olivier Campagna

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats 10

40 секунд

Rest

1 хвилина

Push-Ups 10

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Leg Curls 8

32 секунд

Rest

1 хвилина

Lat Pulldown 10

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Shoulder Press 8

32 секунд

Rest

1 хвилина

Biceps Curl 10

40 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Hamstring Curls 8

Hamstring Curls 8

32 секунд

Rest

1 хвилина

Crunches 30

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

28 хв 30 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Routine 55 min

Інтенсивний

55 хв

Tabata Running

Інтенсивний

4 хв

Workout B

Середній

36 хв

Run 4/3/2/1

Середній

35 хв

Rowing 40'

Середній

40 хв

Rowing Intervals

Інтенсивний

42 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло