Тренування для початківців

Warmup

Початковий Duration 5 хвилин

Додано Jen Marsh

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

6 хв 55 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Початковий

5 хв 10 сек, Початковий

4 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

David upper body

Середній

18 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Harvard Health Cool Down

Середній

8 хв

Legs

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Meditation

Початковий

7 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло