Тренування для початківців

Warm up

Початковий Duration 7 хвилин

Додано Mandy Weng

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунд

High Knees

1 хвилина

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

45 секунд

Left Head to Ankle

Left Head to Ankle

45 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

2 хвилин, Початковий

40 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

18 хв 40 сек, Середній

1 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Yayyy

Середній

16 хв

6 Min Morning Workout

Інтенсивний

6 хв

Flow-ga

Інтенсивний

12 хв

Fight Style

Інтенсивний

11 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло