Тренування для початківців

Warmup

Початковий Duration 10 хвилин

Додано Asia Griffin

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

2 хвилин

30 секунд

5 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 10 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

6 хв 55 сек, Початковий

2 хв 20 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pre/Post Workout Leg/hip Stretching

Початковий

6 хв

Legs

Stretching Post Workout

Початковий

10 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat

Full Body Stretch

Середній

11 хв

Legs

Wall

Good Morning Yoga ☕

Початковий

13 хв

Legs

Step And Barbell

Початковий

15 хв

Lower Body

Foam Roller, Dumbbell, Box or Step, Barbell

Quick Morning Set!

Середній

13 хв

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло