Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Cool down

Початковий   10 хвилин

Rae F
 		    Додано Rae F
Cool down

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 секунд
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
8 секунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
8 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 секунд
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
14 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
8 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
14 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
12 секунд
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
12 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
14 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
14 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
12 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
12 секунд
Left Side Lunges
Left Side Lunges
15 секунд
Right Side Lunges
Right Side Lunges
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунд
Glute Kickbacks
14 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 секунд
Leg Sways
10 секунд
Leg Lift with Hip Thrust
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
10 секунд
Lying Hip and Glute Stretch
Lying Hip and Glute Stretch
14 секунд
Russian Twists
Russian Twists
14 секунд
Thread the Needle
20 секунд
windmills
20 секунд
lying left side leg raise
15 секунд
lying right side leg raise
15 секунд
seated forehead to left knee
15 секунд
seated forehead to right knee
15 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
14 секунд

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
12 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
6 хв 55 сек, Початковий
Cool Down
Cool Down
7 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
16 хв 30 сек, Середній
flexibility exercise
flexibility exercise
9 хв 25 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
40 секунд, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий 9 хв  
Legs   Exercise Mat
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий 16 хв  
Full Body   Exercise Mat
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Початковий 7 хв  
Back   Chair
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно