Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

flexibility exercise

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Exercise Mat, Foam Roller

Renee Louw
 		    Додано персональним тренером Renee Louw
flexibility exercise
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Spinal Flex
Spinal Flex
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Forearm Massage
Forearm Massage
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Lizard
Left Lizard
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Lizard
Right Lizard
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Back Rolls
Back Rolls
20 секунд
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
20 секунд
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 секунд

Пов'язані тренування

Hip Work
Hip Work
6 хвилин, Початковий
Hip stretches
Hip stretches
4 хв 30 сек, Початковий
Stretch
Stretch
6 хв 55 сек, Початковий
Hip Flexibility Stretch
Hip Flexibility Stretch
2 хв 30 сек,
Daily Stretches
Daily Stretches
10 хв 30 сек, Середній
Hamstrings And Hip Flexors
Hamstrings And Hip Flexors
21 хвилин, Середній
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно