Тренування для початківців

mins

Початковий Duration 43 хвилин

Додано Jungmin Kang

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

1 хвилина

shoulder

1 хвилина

neck

1 хвилина

chest

1 хвилина

weist

1 хвилина

front leg

1 хвилина

back leg

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

change leg push up

30 секунд

rest

20 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

rest

20 секунд

udt push up

40 секунд

rest

20 секунд

shoulder push up

30 секунд

rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 2 раунди

squet

1 хвилина

rest

10 секунд

Deep Lunges

1 хвилина

rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

arm

30 секунд

45dgrees

40 секунд

90dgrees

40 секунд

back arm

30 секунд

rest

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 2 раунди

shoulder

1 хвилина

front shoulder

20 секунд

side shoulder

30 секунд

rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

8 хв 36 сек, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Середній

7 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

New Year Blast

Середній

13 хв

Full Body

Box / Step, Exercise Mat

THE SHEYE

Початковий

47 хв

Rob

Початковий

37 хв

Work It

Початковий

50 хв

winter

Початковий

42 хв

Abs And Legs

Середній

13 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло