Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

New Year Blast

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box / Step, Exercise Mat

New Year Blast
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі
Опис

New year, new exercises! This quick blast adds fun variations to traditional exercises. Start your resolutions off on the right foot by learning new ways to keep your muscles guessing. Warm up, core up & arm yourself for the best year yet!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Cross Jacks
1 хвилина
Over Over Unders
Over Over Unders
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Elbows to Hands Plank
50 секунд
Stand tall with your feet together.
Rest
15 секунд
Gate Swings
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Gate Swings
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Raises
❤️ Помірне (Зона 2)
Leg Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Leg Lifts On A Bench
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Leg Lifts On A Bench
30 секунд
Right Leg Lifts on a Bench
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Leg Lifts on a Bench
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plank with Toe Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank with Toe Taps
50 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Plank with Shoulder Taps
50 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
20 секунд
Shorty Push-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Shorty Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
40 секунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 секунд
Freestyle Dancing
❤️ Максимальне (Зона 5)
Freestyle Dancing
1 хвилина

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
arms
Руки
full body
Все тіло
seasonal
Сезонне

Пов'язані тренування

Starting the Day Off Right
Starting the Day Off Right
12 хвилин, Середній
Your Total Tone Up
Your Total Tone Up
24 хвилин, Початковий
Endurance Boost 11
Endurance Boost 11
25 хвилин, Початковий
Home Bootcamp W1b
Home Bootcamp W1b
12 хвилин, Середній
Body Blast I
Body Blast I
13 хвилин, Початковий
Workout A (short)
Workout A (short)
10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Середній 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно