Тренування для початківців

Rob

Початковий Duration 37 хвилин

Додано Rob Erskine

Опис

Run push ups ABS

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Rest

15 секунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

2 хв 30 сек

Run As Hard As You Can

Run As Hard As You Can

1 хвилина

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 хв 30 сек

Push-Ups

1 хв 30 сек

Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Sphinx Pose

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

8 хв 50 сек, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

3 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack !

Інтенсивний

6 хв

My Workout

Початковий

25 хв

Whole body no weights

Інтенсивний

9 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Yoga

Початковий

4 хв

Top Bodyweight Moves

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло