Тренування для початківців

My Workout

Початковий Duration 25 хвилин

Додано Amber Kreidler

Опис

The only way u really fail is when you dont try at all! Now get pumped:)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Line Steps

40 секунд

Rest

30 секунд

Elbow Plank

25 секунд

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 хв 15 сек

Rest

30 секунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 хвилина

Tippy Toes

45 секунд

Arm Pumps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Butt Lifts

1 хвилина

Chair Squats

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Walk Briskly

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 50 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

50 хвилин, Середній

35 хвилин, Середній

4 хв 20 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Awesome Abs

Середній

36 хв

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Empowered!

Початковий

17 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло