THE SHEYE

Початковий Duration 47 хвилин

Додано Austin Xiong

Опис

Learning the PUSH-UP

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Plank Lateral Walk

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank

45 секунд

Rest

15 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank Hop Outs

30 секунд

Rest

30 секунд

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Bicep Curls 20 (10 Each Arm

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hammer Curls 20 (10 Each Arm)

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chair Tricep Dips 10-12

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chair Tricep Dips 10-12

1 хвилина

Rest

30 секунд

Overhead Press 10-12

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Stretch

5 хвилин

Пов'язані тренування

P.a

21 хв 40 сек, Середній

Strength

7 хв 30 сек, Середній

Arms

12 хв 30 сек, Середній

Push Up

12 хвилин, Інтенсивний

Otr

5 хв 15 сек, Середній

Primero

2 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.