Середнє тренування

Arms

Середній Duration 13 хвилин

Додано Steven Adams

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

40 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 секунд

Rest

20 секунд

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 секунд

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 секунд

Full Straight Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 40 сек, Середній

11 хв 15 сек, Середній

16 хв 50 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

5 хвилин,

6 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Upper

Середній

11 хв

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Toned Triceps

Середній

11 хв

Arms

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло