Середнє тренування

Strength

Середній Duration 8 хвилин

Додано Franky Rodriguez

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

25 секунд

Leg Lifts

15 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

15 секунд

Scissor Kicks

25 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 секунд

Leg Lifts

35 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 50 сек, Середній

1 хв 50 сек, Середній

8 хв 29 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хв 20 сек, Середній

9 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leaping Legs

Середній

14 хв

Legs

Chair

Pt

Інтенсивний

6 хв

Bodyweight 1-1-2

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Bodyweight Burn

Інтенсивний

8 хв

Full Body

9 Min Bodyweight Challenge

Інтенсивний

9 хв

Full Body

Exercise Mat

Mighty & Strong

Інтенсивний

20 хв

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло