Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Simple Stretch 4

Початковий   50 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Exercise Mat, Chair

James Cummings
 		    Додано James Cummings
Simple Stretch 4
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Namaste
2 хвилин
Nice deep breathes prepare your mind for stretch
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 хв 15 сек
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 хв 15 сек
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 хв 15 сек
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 хв 15 сек
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 хв 15 сек
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
1 хв 30 сек
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 хв 15 сек
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 хв 15 сек
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хв 15 сек
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хв 15 сек
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 хв 15 сек
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 хв 15 сек
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Seated Plantar & Dorsi
Seated Plantar & Dorsi
1 хв 15 сек
Butterfly
Butterfly
1 хвилина
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 хвилина
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 хв 15 сек
Fish Pose
Fish Pose
1 хв 15 сек
Lying Knee Folds
Lying Knee Folds
1 хв 15 сек
Knee Hugs
Knee Hugs
1 хвилина
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 хв 15 сек
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 хвилина
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 хвилина
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 хв 15 сек
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 хвилина
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 хвилина
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 хвилина
Table Top
Table Top
1 хвилина
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
2 хвилин
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 хвилина
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 хвилина
Wide Leg Foot Twist
Wide Leg Foot Twist
1 хв 15 сек
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 хв 15 сек
90 Knees
90 Knees
1 хв 15 сек
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 хвилина
Lying Figure Fours
1 хвилина
Foot To Knee
Foot To Knee
1 хвилина
Lying Figure Fours Left
1 хвилина
Foot To Knee
Foot To Knee
1 хвилина
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
2 хвилин

Пов'язані тренування

Simple Stretch
Simple Stretch
49 хв 30 сек, Початковий
Simple Stretch 30!
Simple Stretch 30!
29 хв 30 сек, Початковий
Daily Stretch
Daily Stretch
41 хв 35 сек, Середній
Simple Stretch 3
Simple Stretch 3
48 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
14 хвилин, Середній
Stretch/Warmup (AN)
Stretch/Warmup (AN)
8 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно