Тренування для початківців

Simple Stretch

Початковий Duration 50 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Додано James Cummings

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

Nice deep breathes prepare your mind for stretch

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хв 15 сек

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хв 15 сек

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 хв 15 сек

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 хв 15 сек

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хв 15 сек

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

1 хв 30 сек

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

1 хв 15 сек

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

1 хв 15 сек

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хв 15 сек

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хв 15 сек

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хв 15 сек

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хв 15 сек

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Seated Plantar & Dorsi

Seated Plantar & Dorsi

1 хв 15 сек

1 хвилина

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 хвилина

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хв 15 сек

1 хв 15 сек

Lying Knee Folds

Lying Knee Folds

1 хв 15 сек

1 хвилина

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 хв 15 сек

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 хвилина

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 хвилина

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

1 хв 15 сек

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

2 хвилин

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

Wide Leg Foot Twist

Wide Leg Foot Twist

1 хв 15 сек

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хв 15 сек

1 хв 15 сек

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 хвилина

Lying Figure Fours

1 хвилина

1 хвилина

Lying Figure Fours Left

1 хвилина

1 хвилина

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

2 хвилин

Пов'язані тренування

Simple Stretch 30!

Simple Stretch 30!

29 хв 30 сек, Початковий

Stretch And Relax

Stretch And Relax

47 хвилин, Початковий

Beginner Relaxation Stretch

Beginner Relaxation Stretch

48 хв 45 сек, Початковий

41 хв 35 сек, Середній

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 хв 30 сек, Середній

Simple Stretch 3

Simple Stretch 3

48 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло