Тренування для початківців

Simple Stretch 30!

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Додано James Cummings

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

Nice deep breathes prepare your mind for stretch

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хв 15 сек

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хв 15 сек

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 хв 15 сек

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 хв 15 сек

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хв 15 сек

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хв 15 сек

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хв 15 сек

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хв 15 сек

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хв 15 сек

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Seated Plantar & Dorsi

Seated Plantar & Dorsi

1 хв 15 сек

1 хвилина

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 хвилина

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хв 15 сек

Lying Knee Folds

Lying Knee Folds

1 хв 15 сек

1 хвилина

1 хвилина

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 хвилина

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

2 хвилин

Wide Leg Foot Twist

Wide Leg Foot Twist

1 хв 15 сек

1 хв 15 сек

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 хв 30 сек, Середній

Stretch And Chill :-)

Stretch And Chill :-)

11 хв 10 сек, Початковий

Stretch And Relax

Stretch And Relax

47 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

7 хв 40 сек, Початковий

14 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло