Тренування для початківців

Beginning

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Exercise Mat

Додано Jemm Morrison

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 хвилина

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 хвилина

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 хв 40 сек, Початковий

5 хв 35 сек, Початковий

8 хвилин,

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло