Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

(RT)Feb.24.26

Початковий   6 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Exercise Mat, Dumbbells, Strength Machine

Ömer Köseoğlu
 		    Додано персональним тренером Ömer Köseoğlu
(RT)Feb.24.26
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Get a chair
Get a chair
1 повторення
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
20 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Upward Salute
Upward Salute
20 секунд
Overhead Reaches
Overhead Reaches
20 секунд
Seated PecDec
Seated PecDec
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Gate Openers
Gate Openers
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Goblet Box Squats
Goblet Box Squats
8 повторення
Tempo / no weights / small box+3 riser

Набір номер 4: 1 раунд
StrengthErg Leg Press
StrengthErg Leg Press
10 повторення
StrengthErg Seated Row
StrengthErg Seated Row
10 повторення
StrengthErg Chest Press
StrengthErg Chest Press
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Transition to mat
Transition to mat
1 повторення
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
8 повторення
Lying Knee Pulls
Lying Knee Pulls
6 повторення
Lying Leg Raise - Right
Lying Leg Raise - Right
6 повторення
Lying Leg Raise - Left
Lying Leg Raise - Left
6 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
5 повторення

Пов'язані тренування

No Gear
No Gear
39 хв 45 сек, Інтенсивний
Sections
Sections
55 хв 55 сек, Інтенсивний
Initial Full Body Strength And Conditioning
Initial Full Body Strength And Conditioning
50 хв 40 сек, Середній
New Wt
New Wt
56 хв 20 сек, Інтенсивний
D*
D*
58 хвилин, Інтенсивний
Daily**
Daily**
1 год 2 хв 42 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulder And Arms
Shoulder And Arms
30 хв 6 сек, Середній
Health XPress Upper Body
Health XPress Upper Body
5 хвилин, Початковий
Fullbody
Fullbody
17 хв 51 сек, Інтенсивний
Tuesday Wk 1 - Legs & Abs
Tuesday Wk 1 - Legs & Abs
48 хв 28 сек, Середній
Day 2: Legs & Shoulders
Day 2: Legs & Shoulders
21 хв 18 сек, Інтенсивний
Muscle Militia Workout
Muscle Militia Workout
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно