Середнє тренування

Pierna

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Ningún equipo

Додано Arturo De Jesus Gatica

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 секунд

30 секунд

40 секунд

30 секунд

40 секунд

30 секунд

Estocadas laterales

Estocadas laterales

40 секунд

30 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 секунд

30 секунд

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

40 секунд

30 секунд

40 секунд

30 секунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 секунд

30 секунд

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

40 секунд

30 секунд

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

40 секунд

30 секунд

Quickly drop down into the bottom position of a squat.

Sentadillas de tijera

40 секунд

30 секунд

Remember, don't let your feet go much wider than shoulder-width when dropping into the bottom squat position. Look ahead with your chest lifted throughout the exercise.

Sentadillas con pequeños rebotes

40 секунд

30 секунд

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

40 секунд

Estiramiento cuádricep izquierdo

Estiramiento cuádricep izquierdo

40 секунд

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

40 секунд

Пов'язані тренування

47 хв 30 сек, Інтенсивний

42 хвилин, Середній

22 хв 16 сек, Середній

4 хвилин, Середній

13 хв 56 сек, Середній

4 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло