Середнє тренування

Pierna

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Balón medicinal, Caja o paso

Додано Arturo Velasco

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування на боксі або степі

Опис

F

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

40 секунд

50 секунд

Zancadas inversas con balón medicinal

Zancadas inversas con balón medicinal

40 секунд

50 секунд

40 секунд

50 секунд

40 секунд

50 секунд

Sentadillas de división con salto

Sentadillas de división con salto

40 секунд

50 секунд

Zancada con salto

Zancada con salto

40 секунд

50 секунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

40 секунд

50 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 18 сек,

13 хвилин, Середній

4 хв 15 сек,

3 хв 40 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

3 хв 17 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Legs & Butt Strength Workout (piernas y gluteos fuertes )

Legs & Butt Strength Workout (piernas y gluteos fuertes )

7 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Caliéntalo

Початковий

7 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Tren Superior

Середній

23 хв

Superior del cuerpo

Mancuerna

Abdominales Diario

Інтенсивний

50 хв

Núcleo

Glúteos Y Abdomen Diario

Інтенсивний

1 год 11 хв

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Piernas Y Abs Día 1

Інтенсивний

32 хв

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Silla

Piernas, Hombro Y Abs

Інтенсивний

37 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло