Середнє тренування

Piernas

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna

Додано Daniel Ortea Hernandez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

15 секунд

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

Estocadas con mancuernas y rotación

Estocadas con mancuernas y rotación

1 хвилина

15 секунд

Estocada lateral y toque con mancuernas

Estocada lateral y toque con mancuernas

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 56 сек, Середній

3 хв 17 сек, Середній

32 хвилин, Середній

5 хв 18 сек,

3 хв 40 сек, Середній

3 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

42 хв 30 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Caliéntalo

Початковий

7 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio para perder peso

Початковий

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cuerpo completo en medio tiempo

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Memoria muscular

Середній

35 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Golpe de Glúteos

Інтенсивний

16 хв

Glúteos

Mancuernas, Silla

Pecho

Середній

13 хв

Pecho

Mancuerna, Banco

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло