Flexibiliteit Werk

Deze langere flexibiliteitssessie kan worden uitgevoerd wanneer je de tijd hebt, misschien na een run of op een rustdag van het hardlopen. Het is ontworpen om je te ontdoen van stijfheid en je te helpen sneller te herstellen voor optimale gezondheid en algehele prestaties. Je hebt een foamroller nodig voor deze flexibiliteitssessie.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rugrollen

45 секунд

Rechter Lat Rollen

40 секунд

Linker Lat Rollen

40 секунд

Transition

10 секунд

Rechtse Glute Rolls

30 секунд

Geavanceerde Rechter Glute Rollen

30 секунд

Linkse Glute Rolls

30 секунд

Geavanceerde Linker Glute Rollen

30 секунд

Gestapelde Hamstring Rollen

1 хвилина

Transition

10 секунд

Gevorderde Rechter IT Band Rolls

1 хвилина

Rechterbeen Quad Rollen

45 секунд

Transition

10 секунд

Gevorderde Linker IT Band Rolls

1 хвилина

Linker Quad Rollen

45 секунд

Kuit Rollen

1 хв 30 сек

Transition

15 секунд

Vloer Knie naar Borst Rek

1 хвилина

Transition

10 секунд

Zittende Duivenhouding

1 хвилина

Brede Rechterbeen Stretch

30 секунд

Brede Linkerbeen Stretch

30 секунд

Centrale Been Stretch

30 секунд

Transition

10 секунд

Rechter Heupflexor Rek

40 секунд

Linker Heupflexor Rek

40 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

З'являється в

Сідниці та ноги

Розтяжка

Пов'язані тренування

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 хвилин, Початковий

Vitale Flexibiliteit

8 хв 30 сек, Початковий

Rollen Rollen Rollen

15 хвилин, Початковий

Lenige Jack

25 хвилин, Початковий

Herstel Onderlichaam

25 хвилин, Початковий

Foam Rollin' Spanning Release

10 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Post Stepper Schuim Rekken

5 хвилин, Початковий

Lenige Jack

25 хвилин, Початковий

Verse Foam Rolling

10 хвилин, Середній

Rollen naar de Nieuwe Jij

6 хв 10 сек, Початковий

Herstel Onderlichaam

25 хвилин, Початковий

Foam Rollen voor Benen

15 хвилин, Середній