Lenige Jack

Maak je klaar om je geweldig te voelen! Deze 25 minuten durende flexibiliteitsworkout begint met een foam rolling sessie. Na de zelfmassage werk je door een casual, full body, statische stretchroutine. Het enige wat je nodig hebt voor deze stretchsessie is een foam roller. Word los als een 'Limber Jack'!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Linkse Glute Rolls

1 хвилина

Transition

5 секунд

Rechtse Glute Rolls

1 хвилина

Rust

10 секунд

Linkse IT Band Rolls

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

Rechtse IT Band Rolls

1 хв 30 сек

Rust

10 секунд

Linker Quad Rollen

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

Rechterbeen Quad Rollen

1 хв 30 сек

Rust

10 секунд

Gestapelde Hamstring Rollen

2 хвилин

Rust

10 секунд

Kuit Rollen

1 хв 30 сек

Rust

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Goedemorgen Zonnestralen

40 секунд

Rust

10 секунд

Windmolens

1 хвилина

Rust

10 секунд

Linker Arm Kruis Rek

40 секунд

Transition

5 секунд

Rechter Arm Kruis Rek

40 секунд

Rust

10 секунд

Tricep Rekken

1 хвилина

Rust

10 секунд

Borst Openers

1 хвилина

Rust

10 секунд

Linker Heupflexor Rek

45 секунд

Transition

10 секунд

Rechter Heupflexor Rek

45 секунд

Rust

10 секунд

Hamstring Stretches

1 хвилина

Rust

10 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

Rust

10 секунд

Staande Been Strekkingen

1 хвилина

Rust

10 секунд

Goedemorgen Zonnestralen

40 секунд

З'являється в

Все тіло

Розтяжка

Пов'язані тренування

Lenige Dame

25 хвилин, Початковий

Flexibiliteit Werk

17 хвилин, Початковий

Rollen Rollen Rollen

15 хвилин, Початковий

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 хвилин, Початковий

Verse Foam Rolling

10 хвилин, Середній

Rollen naar de Nieuwe Jij

6 хв 10 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Post Stepper Schuim Rekken

5 хвилин, Початковий

Verse Foam Rolling

10 хвилин, Середній

Rollen naar de Nieuwe Jij

6 хв 10 сек, Початковий

Herstel Onderlichaam

25 хвилин, Початковий

Foam Rollen voor Benen

15 хвилин, Середній

Rol Ermee

16 хв 45 сек, Початковий