Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Attack

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Glennis Muusha
 		    Додано Glennis Muusha
Back Attack
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
16 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 хвилина
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
1 хвилина
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back Day
Back Day
13 хв 48 сек, Середній
Back
Back
1 хв 30 сек, Середній
Back Attack
Back Attack
5 хвилин, Інтенсивний
Target The Back
Target The Back
29 хв 20 сек, Середній
Back Basics
Back Basics
21 хв 15 сек, Середній
Tuesday: Back
Tuesday: Back
22 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 хвилин, Середній
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Arms Xpress
Arms Xpress
16 хв 30 сек, Середній
Super Set Strength
Super Set Strength
21 хв 42 сек, Інтенсивний
Strong Six
Strong Six
20 хв 24 сек, Середній
Dumbell Pull A
Dumbell Pull A
50 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно