Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Hardwork

Початковий   27 хвилин

Цільові зони: Core, Chest

Обладнання: Rings, Bench, Pull Up Bar

Marek Konieczny
 		    Додано Marek Konieczny
Hardwork
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на TRX / кільцях Тренування на лавці Тренування на турніку
Опис

Rings

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 повторення
Crunches
Crunches
1 хвилина
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 повторення
Crunches
Crunches
1 хвилина
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 повторення
Crunches
Crunches
1 хвилина
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 повторення
Crunches
Crunches
1 хвилина
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 повторення
Crunches
Crunches
1 хвилина
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 повторення
Crunches
Crunches
1 хвилина
Ring Flyes
Ring Flyes
10 повторення
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 хвилина
Ring Flyes
Ring Flyes
10 повторення
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 хвилина
Ring Flyes
Ring Flyes
10 повторення
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 повторення
Ring I Y T
Ring I Y T
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
5 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dips
Dips
8 повторення
Dips Negatives
Dips Negatives
8 повторення
Tricep Extension
Tricep Extension
8 повторення
TRX Tricep Pulldown
TRX Tricep Pulldown
10 повторення
Pike Pushups
Pike Pushups
8 повторення
Tricep Plank Press
Tricep Plank Press
5 повторення

Пов'язані тренування

Quick Core With Rings
Quick Core With Rings
10 хв 30 сек, Середній
My Routine
My Routine
21 хвилин,
GoGo
GoGo
11 хв 33 сек, Середній
Work Hard
Work Hard
16 хвилин, Інтенсивний
1.0
1.0
6 хв 56 сек, Середній
...
...
8 хв 29 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Outdoor training
Outdoor training
41 хв 45 сек, Середній
North Sydney Circuit Workout
North Sydney Circuit Workout
6 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно