Тренування для початківців

29th Oct

Початковий Duration 38 хвилин

Цільові зони: Glutes, Back

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Додано Camila Rodrigues

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

30 секунд

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

20 секунд

Right Side Lunge Hold

30 секунд

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

20 секунд

Left Side Lunge Hold

30 секунд

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

45 секунд

30 секунд

First Yoga Plank

First Yoga Plank

30 секунд

30 секунд

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

30 секунд

45 секунд

45 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунд

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

1 хвилина

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 секунд

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

1 хвилина

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

3 хвилин

Пов'язані тренування

35 хв 30 сек, Початковий

54 хвилин, Середній

30 хвилин, Початковий

37 хвилин, Середній

10 хв 5 сек, Середній

39 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло