Середнє тренування

Quickness

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Bench

Додано Linda Arocho

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 секунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 секунд

20 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 секунд

20 секунд

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

20 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

15 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

15 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

15 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 секунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

10 секунд

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Початковий

30 хвилин, Початковий

58 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

13 хв 19 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло