Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Turnen 2

29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Luisa Bender
 		    Додано Luisa Bender
Turnen 2
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
25 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
25 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
25 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Squats
Squats
25 секунд
Burpees
Burpees
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
25 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Squats
Squats
25 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунд
Side Squats
Side Squats
25 секунд
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунд
Squats
Squats
25 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
25 секунд
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
25 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
25 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 секунд
Russian Twists
Russian Twists
25 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
8 хвилин

Пов'язані тренування

💪🏽
💪🏽
26 хв 40 сек, Інтенсивний
Burner
Burner
1 год 18 хв, Інтенсивний
Just Start
Just Start
26 хвилин, Початковий
Outside
Outside
35 хв 40 сек, Початковий
Easy 2
Easy 2
8 хв 30 сек, Інтенсивний
...
...
19 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно