Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

...

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Shuqi Chia
 		    Додано Shuqi Chia
...
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
25 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунд
Side Lunges
Side Lunges
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Today
Today
29 хв 15 сек, Середній
First One
First One
29 хв 15 сек, Середній
This
This
56 хв 15 сек, Початковий
Just Do It
Just Do It
11 хв 35 сек, Інтенсивний
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Not As Easy As 1 2 3
Not As Easy As 1 2 3
32 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Tricep Workout

Tricep Workout

Початковий 4 хв  
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Початковий 19 хв  
Bird Dog Pyramid

Bird Dog Pyramid

Інтенсивний 7 хв  
Core   No Equipment
Sprint

Sprint

Початковий 30 сек  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно