Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Hip Mobility

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Yoga

Обладнання: Exercise Mat

Patrick9 Morrisey
 		    Додано персональним тренером Patrick9 Morrisey
Hip Mobility
Теги
Тренування з власною вагою Тренування йоги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Get Ready!
Get Ready!
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lying Hip Rotation
Lying Hip Rotation
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Hip Rotation
Lying Hip Rotation
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Piriformis Stretch
Lying Piriformis Stretch
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Piriformis Stretch
Lying Piriformis Stretch
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Butterfly
Butterfly
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Frog
Frog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Half Kneeling Hip Flexor
Half Kneeling Hip Flexor
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Half Kneeling Hip Flexor
Half Kneeling Hip Flexor
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Traveling Butterfly
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
15 секунд
Squat Sit
Squat Sit
20 секунд
Squat Internal Rotation
Squat Internal Rotation
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Great Job!
Great Job!
5 секунд

Пов'язані тренування

Hip Pain
Hip Pain
17 хвилин, Початковий
Hip Flexes
Hip Flexes
7 хвилин, Середній
Performance Stretch
Performance Stretch
30 хв 48 сек, Початковий
Hip Mobility And Active Control
Hip Mobility And Active Control
1 хв 33 сек, Початковий
Hip Flexibility Stretch
Hip Flexibility Stretch
2 хв 30 сек,
Stretch
Stretch
6 хв 55 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно