Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Park WorkOut Set

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Rings, Stability Ball, Exercise Mat

Lyle-jason Daniels
 		    Додано Lyle-jason Daniels
Park WorkOut Set
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування на боксі або степі Тренування на лавці Тренування на TRX / кільцях Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope (Forward)
❤️ Легке (Зона 1)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
15 секунд
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Box Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Box Jumps
6 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Side Jump Rope
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Jump Rope
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
15 секунд
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
15 секунд
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
45 секунд
Recovery
Recovery
20 секунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Burpee Pull-Ups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpee Pull-Ups
30 секунд
Ring Inverted Rows
Нахил: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Ring Inverted Rows
30 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
10 секунд
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups with Feet on Bench
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 секунд
Ab Curls
Ab Curls
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Pike
Hanging Pike
20 секунд
V-Ups
V-Ups
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Park Workout
Park Workout
16 хвилин, Середній
Park Workout
Park Workout
28 хв 20 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
11 хв 17 сек, Середній
Jump Rope And Body Work
Jump Rope And Body Work
39 хв 30 сек, Інтенсивний
Work Out 2
Work Out 2
22 хв 25 сек, Інтенсивний
1st Attempt
1st Attempt
46 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно