Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stair Machine, Exercise Mat

Patricia Wanderman Griffith
 		    Додано Patricia Wanderman Griffith
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на тренажері-сходах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stair Stepping
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Stair Stepping
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
50 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
50 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторення
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторення
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 хвилин

Пов'язані тренування

Abs
Abs
22 хв 20 сек,
Abs
Abs
18 хвилин, Середній
Abs
Abs
5 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
30 хвилин, Середній
Abs & Lower
Abs & Lower
30 хв 30 сек, Початковий
abs
abs
12 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Step Climber Interval Workout | Build Strength & Confidence
15 Minute Step Climber Interval Workout | Build Strength & Confidence
16 хв 27 сек, Початковий
15 Minute Stair Climber Workout | Full Body Cardio and Strength
15 Minute Stair Climber Workout | Full Body Cardio and Strength
16 хв 46 сек, Початковий
Mini Stepper Workout
Mini Stepper Workout
30 хв 27 сек, Середній
Step to the Beat Mini Stepper Workout
Step to the Beat Mini Stepper Workout
21 хв 38 сек, Середній
10 Minute Climber Stepper Workout | Vertical Burn for Legs & Cardio
10 Minute Climber Stepper Workout | Vertical Burn for Legs & Cardio
11 хв 42 сек, Інтенсивний
40-Minute Total Cardio + Stairs (with Rests)
40-Minute Total Cardio + Stairs (with Rests)
42 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно