Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Empezando

Середній   2 год 4 хв

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas

Leidy Pena
 		    Додано Leidy Pena
Empezando
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plancha
Plancha
1 хв 15 сек
Flexiones
Flexiones
1 хвилина
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 хв 30 сек
Plancha lateral
Plancha lateral
1 хв 15 сек
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
5 хвилин
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
3 хвилин
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
2 хвилин
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
1 хв 15 сек
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
2 хвилин
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
1 хвилина
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
3 хвилин
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
2 хвилин
Alpinistas
Alpinistas
3 хвилин
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
3 хвилин
Burpees
Burpees
4 хвилин
Estiramiento de piernas cruzadas
Estiramiento de piernas cruzadas
2 хвилин
Ejercicio fire hydrant alternando
Ejercicio fire hydrant alternando
2 хвилин
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
3 хвилин

Пов'язані тренування

Para Principiantes
Para Principiantes
33 хв 45 сек, Початковий
Entrenamiento
Entrenamiento
13 хв 10 сек, Середній
Uno
Uno
17 хв 40 сек, Інтенсивний
Gym
Gym
5 хв 30 сек, Середній
Lin
Lin
55 хв 58 сек, Інтенсивний
Fitness 16'
Fitness 16'
16 хв 6 сек, Початковий
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Principiante con Barra
Principiante con Barra
45 хв 25 сек, Початковий
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
17 секунд, Середній
Rutina de Circuito con Barra
Rutina de Circuito con Barra
39 хв 45 сек, Середній
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
6 хв 29 сек, Середній
Barra de cuerpo total
Barra de cuerpo total
21 хв 54 сек, Середній
Baja
Baja
13 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно