Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Upper Body 2

43 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Exercise Mat, Barbell, Wall, Dumbbells

Daniel Laws
 		    Додано Daniel Laws
Upper Body 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування біля стіни Тренування з гантелями
Опис

Upper body workout for week 3

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 хвилина
Knee Folds
Knee Folds
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
1 хвилина
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Ab Curls
Ab Curls
40 повторення
Push Presses
Push Presses
30 повторення
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
30 повторення
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Push Presses
Push Presses
30 повторення
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
30 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 повторення
Push Presses
Push Presses
30 повторення
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
30 повторення
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 повторення
Push Presses
Push Presses
30 повторення
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
25 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
30 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Camp
Upper Body Camp
45 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
18 хв 10 сек, Середній
Heavy Upper Body
Heavy Upper Body
12 хв 25 сек, Середній
Quick Upper Body 🔥
Quick Upper Body 🔥
15 хвилин, Середній
Upper Body Workout
Upper Body Workout
45 хвилин, Середній
Day 2
Day 2
36 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 хв 56 сек, Інтенсивний
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 хвилин, Середній
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 хв 36 сек, Інтенсивний
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 хв 45 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 хв 3 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No More Back Fat

No More Back Fat

Середній 17 хв  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
Arms

Arms

Середній 14 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Monday #1

Monday #1

Середній 19 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Upper body

Upper body

34 хв  
Shoulders   Exercise Mat, Barbell, Wall
Lower Body

Lower Body

36 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно