Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Lower Body

36 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Daniel Laws
 		    Додано Daniel Laws
Lower Body
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунд
Knee Circles
Knee Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторення
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
T's
T's
30 повторення
Calf Raises
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторення
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
T's
T's
30 повторення
Calf Raises
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторення
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
T's
T's
30 повторення
Calf Raises
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторення
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Lunges
Lunges
15 повторення
T's
T's
30 повторення
Calf Raises
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body Workout
Lower Body Workout
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Lower Body And Cardio
Lower Body And Cardio
21 хв 30 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
18 хвилин, Середній
Legs
Legs
7 хвилин, Початковий
Total Legs
Total Legs
23 хвилин, Середній
Lower Body Mobility & Flexibility
Lower Body Mobility & Flexibility
12 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest

Chest

Середній 19 хв  
No More Back Fat

No More Back Fat

Середній 17 хв  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
Arms

Arms

Середній 14 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Upper body

Upper body

34 хв  
Shoulders   Exercise Mat, Barbell, Wall
Upper Body 2

Upper Body 2

43 хв  
Shoulders   Exercise Mat, Barbell, Wall, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно