Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Upper body

34 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Back

Обладнання: Exercise Mat, Barbell, Wall

Daniel Laws
 		    Додано Daniel Laws
Upper body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування біля стіни
Опис

Without Weights

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Knee Folds
Knee Folds
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
1 хвилина
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Ab Curls
Ab Curls
30 повторення
Push Presses
Push Presses
30 повторення
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 повторення
Chaturanga
Chaturanga
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Ab Curls
Ab Curls
30 повторення
Push Presses
Push Presses
30 повторення
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 повторення
Chaturanga
Chaturanga
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Ab Curls
Ab Curls
30 повторення
Push Presses
Push Presses
30 повторення
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 повторення
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Ab Curls
Ab Curls
30 повторення
Push Presses
Push Presses
30 повторення
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 повторення
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 секунд
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body #3
Upper Body #3
22 хв 55 сек, Інтенсивний
Whole Body
Whole Body
34 хвилин, Середній
Upper Body Workout!
Upper Body Workout!
14 хв 40 сек, Інтенсивний
On The Up & Up 💪🏽
On The Up & Up 💪🏽
19 хв 44 сек, Інтенсивний
Back
Back
27 хв 15 сек, Середній
Random Full Body
Random Full Body
23 хв 10 сек, Початковий
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Complete Strength Gym (6/21/21)
Complete Strength Gym (6/21/21)
20 хв 32 сек, Інтенсивний
Séance technique
Séance technique
24 хв 58 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD Friday 101126 "Diane"
Crossfit WOD Friday 101126 "Diane"
5 хвилин, Інтенсивний
Push Pull Push
Push Pull Push
9 хвилин, Інтенсивний
Full Body
Full Body
13 хв 3 сек, Середній
Strength With 5
Strength With 5
23 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily Workout

Daily Workout

Початковий 31 хв  
No More Back Fat

No More Back Fat

Середній 17 хв  
Shoulders

Shoulders

Середній 15 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Arms

Arms

Середній 14 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench
Monday #1

Monday #1

Середній 19 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar
Upper Body 2

Upper Body 2

43 хв  
Shoulders   Exercise Mat, Barbell, Wall, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно