Середнє тренування

Back

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Wall

Додано Brian White

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

25 секунд

5 секунд

Big Reverse Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

25 секунд

5 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 секунд

8 секунд

45 секунд

8 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

8 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

8 секунд

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

8 секунд

45 секунд

8 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

8 секунд

One Arm Dumbbell Row

Ваги: Помірно

One Arm Dumbbell Row

1 хвилина

8 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

8 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

8 секунд

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

8 секунд

45 секунд

8 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

8 секунд

One Arm Dumbbell Row

Ваги: Помірно

One Arm Dumbbell Row

1 хвилина

8 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

8 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

8 секунд

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

8 секунд

45 секунд

8 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

8 секунд

One Arm Dumbbell Row

Ваги: Помірно

One Arm Dumbbell Row

1 хвилина

8 секунд

45 секунд

5 секунд

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

25 секунд

5 секунд

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

25 секунд

5 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

Пов'язані тренування

55 хв 50 сек, Інтенсивний

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 хв 10 сек, Середній

30 хв 45 сек, Початковий

1 год 10 хв, Початковий

59 хвилин, Початковий

33 хв 45 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло