Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 2

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Додано Osvaldas Rubavičius
Day 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями
Опис

Upper body training

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Arm Circles
Arm Circles
30 секунд
Toe Touch Swing Left
30 секунд
Toe Touch Swing Right
30 секунд
Squated Push Pulls
30 секунд
Lunge + Rotations
30 секунд
Walkdowns
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Chest Fly
1 хвилина
Reverse Fly
1 хвилина
Seal Jacks
Seal Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knee Hold
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Chest Fly
1 хвилина
Reverse Fly
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Arnold Press
1 хвилина
Dumbell Pullovers
1 хвилина
Front Jack
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutterkick Squats
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Arnold Press
1 хвилина
Dumbell Pullovers
1 хвилина
Water Break
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Bicep Curls
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Walkdowns
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Bicep Curls
1 хвилина
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Ventral Raises
Ventral Raises
1 хвилина
Bentover Dorsal Raises
1 хвилина
Stutter Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Ventral Raises
1 хвилина
Bentover Dorsal Raises
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Supine Push-up
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Arm Swings
25 секунд
Ventral Swings
25 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 секунд
Front Stretch
25 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 секунд
Wall Chest Stretch Left
Wall Chest Stretch Left
25 секунд
Wall Chest Stretch Right
Wall Chest Stretch Right
25 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 секунд
Cobra
Cobra
25 секунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд
Leg Twist Left
25 секунд
Leg Twist Right
25 секунд

Пов'язані тренування

Begin Upper Body
Begin Upper Body
26 хв 20 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
11 хв 30 сек, Початковий
Upper Body 2
Upper Body 2
43 хв 12 сек,
Upper Body Workout
Upper Body Workout
45 хвилин, Середній
Week 1 Day 2
Week 1 Day 2
14 хвилин, Середній
Day 1
Day 1
33 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Fat Burning Cardio Workout

Fat Burning Cardio Workout

Середній 36 хв  
Shoulders  
Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout

Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout

Інтенсивний 19 хв  
Lower Body  
Day 4

Day 4

Інтенсивний 41 хв  
Arms  
Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Середній 30 хв  
Full Body   Kettlebells
Plan 37 Extra - Upper Body

Plan 37 Extra - Upper Body

Середній 8 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно