Середнє тренування

Upper Body Workout

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Додано Paria Karimi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Fly on Ball

Ваги: Помірно

Dumbbell Fly on Ball

1 хвилина

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

30 секунд

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Woodchops

Ваги: Помірно

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Workout

Upper Body Workout

7 хв 45 сек, Середній

Upper Body Baller!

Upper Body Baller!

15 хвилин, Середній

24 хв 15 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

33 хв 15 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

28 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 хвилин, Середній

Booby Trap 💙

12 хв 10 сек, Середній

22 хв 9 сек, Інтенсивний

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 хв 37 сек, Початковий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 хв 48 сек, Середній

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 хв 42 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muffin Tops 1

Середній

38 хв

Full Body

Cardio Machine, Stability Ball

Muffin Tops 2

Середній

40 хв

Core

Cardio Machine, Medicine Ball

Booty Sculpting

Середній

38 хв

Lower Body

Cardio Machine, Chair, Box or Step, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Work Dem Legs

Середній

34 хв

Lower Body

Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Barbell, BOSU, Kettlebell

Abs 2

Середній

39 хв

Core

Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Day 2

Середній

37 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло