Середнє тренування

Plan 37 Extra - Upper Body

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Osvaldas Rubavičius

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Toning Trio

50 секунд

Bicep Curl + 2 Hooks

50 секунд

Reverse Fly Pulses

50 секунд

Chest Squeeze + Overhead Press

50 секунд

Windmill + Tricep Extension

50 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

50 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

50 секунд

Left Arm Flys

50 секунд

Right Arm Flys

50 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

21 хв 40 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

1 год 16 хв 30 сек, Середній

7 хв 10 сек, Інтенсивний

13 хв 4 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Celebration

Середній

30 хв

Core

Exercise Mat

Day 5

Інтенсивний

35 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Середній

31 хв

Shoulders

Dumbbells

Plan 13 Extra - 5 Minutes Butt And Thigh

Середній

4 хв 30 сек

Lower Body

Plan 39 Extra - Core

Середній

6 хв

Core

Plan 43 - Cardio

Середній

13 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло