Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 5

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Додано Osvaldas Rubavičius
Day 5
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Lower body hiit

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Walking Jacks
30 секунд
High Knee Pulls
30 секунд
Down Dog To Back Bow
30 секунд
Lateral Step + Toe Touch
30 секунд
Alternating Lunges
30 секунд
Squat + Knee Pull
30 секунд
Oblique Twists
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Mt Climber Get Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Star Jumps
Star Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Squatted Side Steps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Reverse Lunge Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Water Break
30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Ski Squats
1 хвилина
Deadlifts
1 хвилина

Набір номер 9: 2 раунди
Traditional Squats
1 хвилина
Deadlifts, Toes Inward
1 хвилина

Набір номер 10: 2 раунди
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 хвилина
Deadlifts, Toes Outwards
1 хвилина

Набір номер 11: 2 раунди
Curtsy Lunges
1 хвилина
Side Lunges, Alternating
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Arm Swings
30 секунд
Toe Touch
30 секунд
Toe Touch Sitting
30 секунд
Lean Away
30 секунд
Toe Touch Sitting
30 секунд
Lean Away
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Lean Forward Butterfly
30 секунд
Left Quad Stretch Sitting
30 секунд
Right Quad Stretch Sitting
30 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
20 хвилин, Середній
Lower Body HIIT
Lower Body HIIT
30 хв 30 сек, Середній
Lower Body 1
Lower Body 1
23 хв 41 сек, Початковий
Tuesday Lower Body
Tuesday Lower Body
8 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
14 хв 42 сек, Інтенсивний
HIIT-Lower
HIIT-Lower
17 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lift And Hold
Lift And Hold
48 хв 30 сек, Середній
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 хвилин, Середній
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 хв 3 сек, Інтенсивний
Strength VI
Strength VI
50 хвилин, Середній
Great Traps
Great Traps
5 хв 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Celebration

Core Celebration

Середній 30 хв  
Core   Exercise Mat
Day 2

Day 2

Інтенсивний 36 хв  
Upper Body   Dumbbells
Day 4

Day 4

Інтенсивний 41 хв  
Arms  
Aaargg! Walk the Plank!

Aaargg! Walk the Plank!

Середній 7 хв  
Core   No Equipment
Plan 37 Extra - Upper Body

Plan 37 Extra - Upper Body

Середній 8 хв  
Shoulders  
Plan 39 Extra - Core

Plan 39 Extra - Core

Середній 6 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно