Plan 43 - Cardio

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Osvaldas Rubavičius

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

+ anerobic hiit from plan 4 and lake cooldown from plan 1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knee March

1 хвилина

Jog In Place

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Toe Touch Cruches

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Lateral Jumps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jacknife Getups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Right Side Plank Dips

1 хвилина

4 High Knees + Squat Touch

1 хвилина

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Cardio 1

16 хв 45 сек, Інтенсивний

Simple Cardio

33 хв 20 сек, Середній

Cardio

12 хв 45 сек, Середній

Perfect Cardio

18 хвилин, Середній

Intense Cardio

48 хв 30 сек, Інтенсивний

Cardio 8-min

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.