Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Begin Upper Body

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Wall, Chair

Vishnu Vijayakumar
 		    Додано Vishnu Vijayakumar
Begin Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jog on the Spot
❤️ Легке (Зона 1)
Jog on the Spot
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 повторення
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 повторення
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jog on the Spot
❤️ Легке (Зона 1)
Jog on the Spot
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
10 повторення
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 повторення
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 повторення
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 повторення
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
21 хв 40 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
6 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
34 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
11 хв 18 сек, Середній
Upper Body - Upper Arms And Shoulders (EDITED)
Upper Body - Upper Arms And Shoulders (EDITED)
32 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Calisthenics
Calisthenics
48 хв 16 сек, Середній
Essential Calisthenics Workout - Month #1
Essential Calisthenics Workout - Month #1
19 хв 27 сек, Середній
Speed UP
Speed UP
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Madbarz 1 Pre Armstrong
Madbarz 1 Pre Armstrong
2 хв 16 сек, Початковий
Day 2 / UPPER BODY - @ll
Day 2 / UPPER BODY - @ll
4 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms Workout
Arms Workout
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно