Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Mel Maduro

Теги

Тренування для плечей

Опис

Upper body workout no equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 хвилин

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

10 повторення

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

15 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

25 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 24 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

4 хв 16 сек, Середній

25 хв 15 сек, Середній

18 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло