Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

CoreSetCore II

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Fabian Saro
 		    Додано Fabian Saro
CoreSetCore II
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з гантелями
Опис

Bent over rows: Supinated and double -> alternate is an option Farmers: [1] Racked - 1 round L + 1 round R [2] Overhead - Same [3] Doubles - Vary with regular/rack/overhead/offload

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
7 повторення
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
7 повторення
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
7 повторення
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
7 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
9 повторення
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
9 повторення
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
9 повторення
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
9 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
8 повторення
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
8 повторення
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
8 повторення
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
7 повторення
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
7 повторення
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
7 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
9 повторення
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
9 повторення
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
9 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
8 повторення
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
8 повторення
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
8 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 10: 7 раунди
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 повторення
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 повторення

Набір номер 11: 7 раунди
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 повторення
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 13: 9 раунди
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 повторення
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 повторення

Набір номер 14: 9 раунди
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 повторення
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 повторення

Набір номер 15: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 16: 8 раунди
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 повторення
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 повторення

Набір номер 17: 8 раунди
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 повторення
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 повторення

Набір номер 18: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 19: 2 раунди
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 20: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 21: 2 раунди
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 22: 1 раунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 23: 2 раунди
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Friday
Friday
17 хв 5 сек,
Core 5
Core 5
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Espalda
Espalda
8 хвилин, Середній
Core++
Core++
16 хв 20 сек, Середній
WOD core KB
WOD core KB
18 хв 25 сек, Інтенсивний
In Progress
In Progress
6 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Середній 22 хв  
Back  
CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell
LowDown

LowDown

Інтенсивний 21 хв  
Yoga   Wall
Thrusters, Rack Reverse Lunges & Puss-Presses

Thrusters, Rack Reverse Lunges & Puss-Presses

Інтенсивний 11 хв  
Full Body   Kettlebells, Barbell
CoREset New

CoREset New

Інтенсивний 16 хв  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
LowCore

LowCore

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body   Kettlebells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно