Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

LowCore

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Exercise Mat

Fabian Saro
 		    Додано Fabian Saro
LowCore
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею
Опис

Reverse Lunges -> Rack Reverse Lunges

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
35 секунд
Rest
Rest
18 секунд
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
35 секунд
Rest
Rest
18 секунд
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
35 секунд
Rest
Rest
18 секунд
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
35 секунд
Rest
Rest
18 секунд
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
35 секунд
Rest
Rest
18 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
35 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 секунд
Rest
Rest
23 секунд
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 секунд
Rest
Rest
23 секунд
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 секунд
Rest
Rest
23 секунд
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
45 секунд
Rest
Rest
23 секунд
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
45 секунд
Rest
Rest
23 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Cobra
Cobra
1 хвилина
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Basic Move
Basic Move
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upright Stuff
Upright Stuff
8 хвилин, Інтенсивний
Legs 2 - Lunges
Legs 2 - Lunges
4 хв 20 сек, Середній
Leg N Core
Leg N Core
15 хв 45 сек,
Total Package
Total Package
7 хв 56 сек, Середній
November 23
November 23
17 хв 55 сек, Інтенсивний
F
F
5 хвилин, Початковий
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Yoga Back Stretches (Daily Yoga Back)

Середній 22 хв  
Back  
Thrusters, Rack Reverse Lunges & Puss-Presses

Thrusters, Rack Reverse Lunges & Puss-Presses

Інтенсивний 11 хв  
Full Body   Kettlebells, Barbell
CoREset New

CoREset New

Інтенсивний 16 хв  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Snatching The Snatch

Snatching The Snatch

Інтенсивний 12 хв  
Kettlebells
ToTheCore

ToTheCore

Інтенсивний 38 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells
☆AB-solutely Stabilized

☆AB-solutely Stabilized

Інтенсивний 22 хв  
Full Body   Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Medicine Ball, Sandbags

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно