Інтенсивне тренування

LowDown

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Yoga

Обладнання: Wall

Додано Fabian Saro

Теги

Тренування з власною вагою Тренування йоги Тренування біля стіни

Опис

Lower back, core, shoulders and arms.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Cat Cow

1 хвилина

Camel

1 хвилина

Cat Cow

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Left Twisting Downward Dog

Left Twisting Downward Dog

20 секунд

Right Twisting Downward Dog

Right Twisting Downward Dog

20 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Rest

15 секунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Dolphin Dog

30 секунд

Rest

15 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 секунд

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 хвилина

Puppy Pose

45 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

34 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

Daily Yoga 🧘‍♀️

Daily Yoga 🧘‍♀️

9 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Feel The Burn Yoga

Інтенсивний

30 хв

3 Minute Full Plank Challenge

Інтенсивний

3 хв

Hollow Spider

Середній

6 хв

Core

Rapid-Fire Obliques - *E Edition

Інтенсивний

20 хв

KB Free Comp [warm-up&stretches included]

Інтенсивний

49 хв

Lower Body

Kettlebell, Wall

CoreSet 4

Інтенсивний

18 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло