Інтенсивне тренування

CoreSet 4

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Fabian Saro

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Use ankle weights if possible.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunch Punches

30 секунд

Ankle Grabbers

35 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

40 секунд

Elbow Plank

15 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

30 секунд

Ab Choppers

35 секунд

40 секунд

Plank

15 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Basic Move

30 секунд

Floor Bridge

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Spinal Roll

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Інтенсивний

4 хв 20 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

11 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

CoreFlexer

Середній

26 хв

Legs

Wall

IsoSlow: Hip Flexors & Core

Середній

13 хв

CoreSet 2 [Intervals, different exercises]

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Day-opener/closer

Середній

10 хв

Back

Chair

CoreSet 3 [LAT&PPP] Superset

Інтенсивний

10 хв

Core

Let's go Lats

Середній

39 хв

Back

Chair, Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло