Середнє тренування

CoreFlexer

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Wall

Додано Fabian Saro

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Some stretches for the core. Modified 15/5/15 -> more 45's and added exercises.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Cat Cow

45 секунд

Spinal Roll

45 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 секунд

90 Lat Stretch

45 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

45 секунд

Seated Pigeon Pose (Other Side)

Seated Pigeon Pose (Other Side)

45 секунд

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунд

90 Lat Stretch

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 секунд

Cobra

30 секунд

Sphinx Pose

45 секунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

45 секунд

Cossack Squats

45 секунд

90 Lat Stretch

45 секунд

Standing Backbend

Standing Backbend

30 секунд

Garland Pose

45 секунд

Left Gate Pose

45 секунд

Right Gate Pose

Right Gate Pose

45 секунд

Camel

45 секунд

Left Half Moon

45 секунд

Right Half Moon

Right Half Moon

45 секунд

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 секунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

45 секунд

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

45 секунд

Lying Spinal Twist (Other Side)

Lying Spinal Twist (Other Side)

45 секунд

Wall-Faced Squats with Raised Arms

Wall-Faced Squats with Raised Arms

30 секунд

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

45 секунд

Puppy Pose

30 секунд

Yoga Bridge

45 секунд

Corpse

45 секунд

Пов'язані тренування

Stretching & Mobility 02 Aug 21

Stretching & Mobility 02 Aug 21

31 хв 20 сек, Середній

Lower Back Stretched

Lower Back Stretched

4 хв 30 сек, Початковий

19 хв 30 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Середній

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 хвилин, Середній

15 хв 35 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Elbow Plank For 3min (VD9)

Інтенсивний

3 хв

Superboyman

Інтенсивний

3 хв

Core

Day-opener/closer

Середній

10 хв

Back

Chair

Rapid-Fire Obliques - *E Edition

Інтенсивний

20 хв

CoreSet 3 [LAT&PPP] Superset

Інтенсивний

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло