Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core/Back

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Exercise Mat, Foam Roller, Medicine Ball, Stability Ball

Natasha Little
 		    Додано Natasha Little
Core/Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з роликом для масажу Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 хвилина
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 хвилина
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хвилина
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 хвилина
Half-Way Lift
Half-Way Lift
40 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
40 секунд
Basic Move
Basic Move
1 хвилина
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 хв 15 сек
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 хвилина
Back Rolls
Back Rolls
1 хвилина
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 хвилина
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 хвилина
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back & Abs
Back & Abs
43 хв 15 сек, Початковий
All About That Core
All About That Core
13 хвилин, Середній
Andrea Core and Yoga
Andrea Core and Yoga
32 хвилин, Початковий
Core And Back
Core And Back
8 хв 30 сек, Початковий
Core And Yoga
Core And Yoga
12 хв 30 сек, Середній
Core-ography
Core-ography
18 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ultimate Abdominal Strength
Ultimate Abdominal Strength
47 хв 40 сек, Інтенсивний
Full Body Bomb 2
Full Body Bomb 2
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Core Rehab
Core Rehab
9 хв 50 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно